• Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Diluncurkan dari halaman Popsugar, waktu tidur menjadi semakin mendesak saat Anda memasuki kerangka penurunan berat badan.

    Secara konsisten mendapatkan tidur yang nyenyak mencegah Anda dari makan berlebih, mengurangi lemak perut, dan memberi Anda energi dan pikiran yang jernih untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari. Mengetahui hal ini, pertanyaan selanjutnya adalah berapa banyak tidur yang benar-benar kita butuhkan untuk menuai keuntungan ini dan mencapai tujuan penurunan berat badan kita?

    Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko obesitas, diabetes, dan stres mental yang lebih tinggi.

    Dan menurut caraku hidup sehat National Sleep Foundation, orang berusia 18-64 membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur per malam. Cara yang baik untuk mengetahui seberapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh adalah tidur tanpa mengatur jam alarm untuk membangunkan Anda secara alami.

    Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang benar-benar Anda rindukan. Jadikan itu titik awal Anda untuk memulai gaya hidup sehat.

    Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, aman untuk mengatakan bahwa Anda harus tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika saya bisa mendekati sembilan jam tidur, akan lebih baik.


    your comment
  • Kopi dan tidur siang adalah salah satu untuk menikmati karena berbagai alasan. Beberapa orang berpikir bahwa setelah minum rasa kantuk tidak disajikan.

    Rupanya itu tidak benar, kantin adalah di kopi setelah 30 menit kemudian. Mengatakan www.sehatituaku.com, Sabtu (2017/08/12) jika tak lama setelah mengambil kopi di siang hari dan kemudian tidur, bangun peningkatan produktivitas. Tapi cara ini harus dilakukan dengan benar.

    Tidur siang adalah 30 menit setelah minum kopi. Pada saat yang sama, tidur siang saja bisa membuat orang merasa segar, sementara kopi bisa minum dapat menghasilkan peningkatan daya yang lebih efektif.

    Hal ini ditegaskan oleh spesialis tidur di University of Kansas, Dr. Suzanne Stevens begitu kuat untuk meningkatkan produktivitas salah satu cara.

    "Jika Anda tidur pada waktu yang tepat, Anda bisa lebih produktif setelah minum jam kopi," katanya.

    Selain itu, beberapa penelitian mengatakan hal yang sama, sebagai studi yang diterbitkan dalam jurnal psikofisiologi pada tahun 1997 menemukan bahwa ketika orang dewasa dikonsumsi 200 miligram kopi (sekitar dua cangkir kopi) dan kemudian tidur siang, membuat serangkaian tes mengemudi simulasi lebih baik dari mereka selesai memiliki tidur siang tanpa kafein.

    Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology Clinical pada tahun 2003, berisi efek cahaya terang, facelift dan kopi setelah tidur siang. Dan kafein lebih efektif disandingkan dengan tidur siang.

    Tidak perlu minum kopi sebanyak 5-6 cangkir per hari untuk "melek" benar-benar mengurangi produktivitas tenaga kerja. Semua yang diperlukan untuk meningkatkan produktivitas hanya 1-2 cangkir ditambah tidur siang. Good luck.


    your comment



    Follow articles RSS
    Follow comments' RSS flux