• Makanan kaya omega-3 selalu menjadi alternatif sehat karena omega-3 adalah sumber lemak yang baik. Hasil sebuah penelitian baru-baru ini tampaknya menambah daftar manfaat omega-3: konsumsi omega-3 akan menyebabkan produksi bakteri baik di saluran pencernaan, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat dalam tubuh. umum.

     

    Laporan Berita Medis siklus menstruasi Hari ini, omega-3 adalah asam lemak utama bagi tubuh. Omega-3 sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, namun tubuh kita tidak bisa berproduksi dengan sendirinya. Karena itu, kita perlu mengkonsumsi omega-3 dari sumber luar, atau makanan.

     

    Tidak hanya itu baik untuk menurunkan kolesterol jahat, omega-3 diketahui bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan baik untuk kesehatan jantung. Faktanya, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis, menjaga kesehatan tulang, mencegah demensia, dan menurunkan kemampuan kognitif karena usia.

     

    Dan hasil penelitian baru yang dilakukan oleh tim Fakultas Kedokteran Universitas Nottingham dan para peneliti King's College kembali menambahkan deretan poin omega-3 lebih banyak. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Scientific Reports menemukan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 cenderung memiliki banyak bakteri baik di saluran pencernaan.

     

    Menurut Dr. Ana Valdes, seorang profesor di Universitas Nottingham, senyawa dalam omega-3 dapat meningkatkan keragaman bakteri di saluran pencernaan. Dan saluran pencernaan yang penuh bakteri sebenarnya sangat baik untuk kesehatan. Mengapa? Karena hingga 38 miliar bakteri yang hidup di saluran pencernaan manusia akan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan siap untuk mengatasi penyakit.

     

    Sebaliknya, bakteri yang terbatas dan tidak beragam di saluran pencernaan sering dikaitkan dengan Iritable Bowel Syndrome (IBS), kelainan yang menyerang usus besar dan saluran pencernaan, dan bahkan kanker usus besar.

     

    "Sistem pencernaan kita adalah rumah bagi miliaran mikrobakteri, yang sebagian besar sangat bermanfaat cara melancarkan haid karena berperan penting dalam pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan pengendalian berat badan," kata Dr. Valdés.

     

    Untungnya, sumber makanan omega-3 yang kaya mudah didapat. Beberapa omega-3 ditemukan di ikan tenggiri, salmon, minyak ikan cod, tiram, sarden, kenari, biji chia dan kedelai.


    your comment
  • Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Diluncurkan dari halaman Popsugar, waktu tidur menjadi semakin mendesak saat Anda memasuki kerangka penurunan berat badan.

    Secara konsisten mendapatkan tidur yang nyenyak mencegah Anda dari makan berlebih, mengurangi lemak perut, dan memberi Anda energi dan pikiran yang jernih untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari. Mengetahui hal ini, pertanyaan selanjutnya adalah berapa banyak tidur yang benar-benar kita butuhkan untuk menuai keuntungan ini dan mencapai tujuan penurunan berat badan kita?

    Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko obesitas, diabetes, dan stres mental yang lebih tinggi.

    Dan menurut caraku hidup sehat National Sleep Foundation, orang berusia 18-64 membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur per malam. Cara yang baik untuk mengetahui seberapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh adalah tidur tanpa mengatur jam alarm untuk membangunkan Anda secara alami.

    Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang benar-benar Anda rindukan. Jadikan itu titik awal Anda untuk memulai gaya hidup sehat.

    Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, aman untuk mengatakan bahwa Anda harus tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika saya bisa mendekati sembilan jam tidur, akan lebih baik.


    your comment
  • Kopi dan tidur siang adalah salah satu untuk menikmati karena berbagai alasan. Beberapa orang berpikir bahwa setelah minum rasa kantuk tidak disajikan.

    Rupanya itu tidak benar, kantin adalah di kopi setelah 30 menit kemudian. Mengatakan www.sehatituaku.com, Sabtu (2017/08/12) jika tak lama setelah mengambil kopi di siang hari dan kemudian tidur, bangun peningkatan produktivitas. Tapi cara ini harus dilakukan dengan benar.

    Tidur siang adalah 30 menit setelah minum kopi. Pada saat yang sama, tidur siang saja bisa membuat orang merasa segar, sementara kopi bisa minum dapat menghasilkan peningkatan daya yang lebih efektif.

    Hal ini ditegaskan oleh spesialis tidur di University of Kansas, Dr. Suzanne Stevens begitu kuat untuk meningkatkan produktivitas salah satu cara.

    "Jika Anda tidur pada waktu yang tepat, Anda bisa lebih produktif setelah minum jam kopi," katanya.

    Selain itu, beberapa penelitian mengatakan hal yang sama, sebagai studi yang diterbitkan dalam jurnal psikofisiologi pada tahun 1997 menemukan bahwa ketika orang dewasa dikonsumsi 200 miligram kopi (sekitar dua cangkir kopi) dan kemudian tidur siang, membuat serangkaian tes mengemudi simulasi lebih baik dari mereka selesai memiliki tidur siang tanpa kafein.

    Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology Clinical pada tahun 2003, berisi efek cahaya terang, facelift dan kopi setelah tidur siang. Dan kafein lebih efektif disandingkan dengan tidur siang.

    Tidak perlu minum kopi sebanyak 5-6 cangkir per hari untuk "melek" benar-benar mengurangi produktivitas tenaga kerja. Semua yang diperlukan untuk meningkatkan produktivitas hanya 1-2 cangkir ditambah tidur siang. Good luck.


    your comment


    Follow this section's article RSS flux
    Follow this section's comments RSS flux