• Ketika Anda berlari cepat, tubuh Anda mengalami beberapa perubahan, salah satunya adalah kinerja sistem pencernaan.

    Cara kerja sistem pencernaan Anda selama puasa tentu saja berbeda dari hari-hari biasa. Hal ini terutama disebabkan oleh perubahan diet dan jadwal makan harian Anda.

    Nah, bagaimana kinerja pencernaan saat berpuasa? Untuk menjawabnya, lihat penjelasan lengkap yang dihimpun Go Doc.

    Untuk memahami bagaimana sistem pencernaan bekerja ketika Anda berpuasa, Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana sistem pencernaan Anda bekerja secara normal. Ketika Anda tidak berpuasa, tubuh dan sistem pencernaan Anda bereaksi dengan cara biasa.

    Ketika makanan memasuki tubuh, sistem pencernaan memecah makanan menjadi glukosa dan kemudian mengubahnya menjadi energi bagi tubuh.

    Jadi, bagaimana kinerja pencernaan selama berpuasa? Tentu saja, ketika Anda sedang berpuasa, beban kerja sistem pencernaan akan kurang dari biasanya. Selama puasa Ramadhan, sistem pencernaan akan berfungsi seperti biasa ketika Anda makan fajar.

    Selama 8 jam setelah makan, sistem pencernaan akan mengubah makanan yang Anda makan saat fajar menjadi glukosa untuk energi tubuh Anda. Setelah itu, tubuh akan memasuki mode puasa, di mana usus telah selesai menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Dalam mode puasa ini, kadar gula darah Anda akan mulai berkurang.

    Jika dalam keadaan normal, glukosa tubuh Anda yang tersimpan di hati dan otot (glikogen) akan menggantikan fungsi glukosa dari makanan.

    Glikogen ini digunakan oleh tubuh Anda untuk memberi energi pada otak dan bagian lain dari tubuh. Sementara itu, saat ini, karena Anda tidak perlu mencerna apa pun (8 jam setelah matahari terbit), sistem pencernaan Anda akan beristirahat dan kinerja Anda akan menurun.

    Saat makanan puasa berlanjut hingga malam hari, dan glikogen digunakan oleh tubuh, maka tubuh akan mencari sumber energi lain, yang berasal dari lemak tubuh. Penggunaan lemak sebagai sumber energi untuk tubuh adalah apa yang akan menurunkan kadar lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh Anda, sekaligus menurunkan berat badan.

    Energi yang berasal dari lemak dapat bertahan lebih dari 24 jam, dan jika Anda terus berpuasa selama berhari-hari (tanpa makan makanan apa pun), ketika lemak tubuh habis, tubuh akan berubah untuk mulai menggunakan protein tubuh sebagai sumber energi. Ketika tubuh mulai menggunakan endapan protein, tubuh akan memasuki mode kelaparan.

    Meski begitu, tentu saja, puasa Ramadhan tidak akan membuatnya menjadi mode kelaparan. Alasannya adalah Anda hanya cepat dari fajar hingga senja dan puasa yang berakhir setiap hari.

    Oleh karena itu, energi yang dibutuhkan dan digunakan oleh tubuh dapat diganti dengan glukosa dari makanan dan makanan yang melanggar makanan cepat saji.

     

    Cara yang benar untuk berbuka puasa

    Ketika sistem pencernaan rusak, yang kinerjanya melambat untuk sebagian besar hari, ia kembali ke jalan untuk mencerna makanan. Meski begitu, pencernaan Anda tiba-tiba tidak dapat memproses dan mencerna makanan berat dalam jumlah besar.

    Sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu, dan oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk makan dengan sangat berat. Mulai waktu berbuka, buah-buahan atau makanan ringan lainnya, dan tunggu 1 hingga 2 jam untuk mulai makan makanan berat.

    Jadi, apa efek dari berpuasa pada sistem pencernaan? Bahkan, bepuase memberikan efek positif pada kondisi sistem pencernaan Anda. Alasannya adalah bahwa puasa memberi waktu pada sistem pencernaan Anda untuk beristirahat, sehingga Anda dapat mengurangi risiko atau menyembuhkan masalah kesehatan dalam pencernaan.

    Selain itu, jual crystal x puasa juga dapat memperkuat sistem pencernaan Anda. Hebat, bukan? Nah, itulah semua sistem pencernaan saat berpuasa harus tahu. Semoga bermanfaat, ya!


    your comment
  • Flu dan pilek yang disebabkan oleh virus biasanya dapat sembuh sendiri dalam waktu kurang dari seminggu. Meski begitu, flu atau pilek terkadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

    Lantas, bagaimana cara meninggikan badan Anda terkena flu dan pilek yang Anda alami untuk sembuh dengan cepat dan dapat melakukan aktivitas normal seperti biasanya? Seperti dikutip Shape, berikut beberapa saran untuk Anda.

    1. Makan banyak sayuran dan buah-buahan

    Sayuran dan buah-buahan dapat menjaga kadar nutrisi dan hidrasi Anda bahkan bila Anda tidak memiliki selera makan. Makanlah sup yang bisa membantu menenangkan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Konsumsi juga memberi buah yang mengandung vitamin C yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, minumlah banyak air, tapi jangan berlebihan.

    2. Duduk di bawah sinar matahari

    Meski mager juga merupakan gerakan yang malas dan nyaman untuk meringkuk di tempat tidur sepanjang hari, namun tak ada salahnya meninggalkan ruangan sejenak. Sedikit udara segar dan sinar matahari yang hangat akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini akan membantu melembutkan sirkulasi darah yang bisa mempercepat proses penyembuhan Anda.

    3. Konsumsi bawang putih

    Tak hanya manfaat lari pagi untuk makanan mewah, bawang putih juga terbukti bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan virus. Namun, ini bisa menjadi masalah bagi sebagian orang karena akan menimbulkan bau mulut.

    4. Hindari alkohol dan rokok

    Alkohol dapat memperparah penyumbatan dan pembengkakan pada hidung. Selain itu, hindari merokok atau terkena asap rokok saat flu terjadi, karena asap rokok akan mengganggu selaput lendir dan memperparah gejala Anda. Jika terlalu sulit untuk dihindari, setidaknya batasi penggunaannya.


    your comment
  • Makanan kaya omega-3 selalu menjadi alternatif sehat karena omega-3 adalah sumber lemak yang baik. Hasil sebuah penelitian baru-baru ini tampaknya menambah daftar manfaat omega-3: konsumsi omega-3 akan menyebabkan produksi bakteri baik di saluran pencernaan, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat dalam tubuh. umum.

     

    Laporan Berita Medis siklus menstruasi Hari ini, omega-3 adalah asam lemak utama bagi tubuh. Omega-3 sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, namun tubuh kita tidak bisa berproduksi dengan sendirinya. Karena itu, kita perlu mengkonsumsi omega-3 dari sumber luar, atau makanan.

     

    Tidak hanya itu baik untuk menurunkan kolesterol jahat, omega-3 diketahui bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan baik untuk kesehatan jantung. Faktanya, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis, menjaga kesehatan tulang, mencegah demensia, dan menurunkan kemampuan kognitif karena usia.

     

    Dan hasil penelitian baru yang dilakukan oleh tim Fakultas Kedokteran Universitas Nottingham dan para peneliti King's College kembali menambahkan deretan poin omega-3 lebih banyak. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Scientific Reports menemukan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 cenderung memiliki banyak bakteri baik di saluran pencernaan.

     

    Menurut Dr. Ana Valdes, seorang profesor di Universitas Nottingham, senyawa dalam omega-3 dapat meningkatkan keragaman bakteri di saluran pencernaan. Dan saluran pencernaan yang penuh bakteri sebenarnya sangat baik untuk kesehatan. Mengapa? Karena hingga 38 miliar bakteri yang hidup di saluran pencernaan manusia akan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan siap untuk mengatasi penyakit.

     

    Sebaliknya, bakteri yang terbatas dan tidak beragam di saluran pencernaan sering dikaitkan dengan Iritable Bowel Syndrome (IBS), kelainan yang menyerang usus besar dan saluran pencernaan, dan bahkan kanker usus besar.

     

    "Sistem pencernaan kita adalah rumah bagi miliaran mikrobakteri, yang sebagian besar sangat bermanfaat cara melancarkan haid karena berperan penting dalam pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan pengendalian berat badan," kata Dr. Valdés.

     

    Untungnya, sumber makanan omega-3 yang kaya mudah didapat. Beberapa omega-3 ditemukan di ikan tenggiri, salmon, minyak ikan cod, tiram, sarden, kenari, biji chia dan kedelai.


    your comment
  • Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Diluncurkan dari halaman Popsugar, waktu tidur menjadi semakin mendesak saat Anda memasuki kerangka penurunan berat badan.

    Secara konsisten mendapatkan tidur yang nyenyak mencegah Anda dari makan berlebih, mengurangi lemak perut, dan memberi Anda energi dan pikiran yang jernih untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari. Mengetahui hal ini, pertanyaan selanjutnya adalah berapa banyak tidur yang benar-benar kita butuhkan untuk menuai keuntungan ini dan mencapai tujuan penurunan berat badan kita?

    Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko obesitas, diabetes, dan stres mental yang lebih tinggi.

    Dan menurut caraku hidup sehat National Sleep Foundation, orang berusia 18-64 membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur per malam. Cara yang baik untuk mengetahui seberapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh adalah tidur tanpa mengatur jam alarm untuk membangunkan Anda secara alami.

    Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang benar-benar Anda rindukan. Jadikan itu titik awal Anda untuk memulai gaya hidup sehat.

    Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, aman untuk mengatakan bahwa Anda harus tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika saya bisa mendekati sembilan jam tidur, akan lebih baik.


    your comment
  • Kopi dan tidur siang adalah salah satu untuk menikmati karena berbagai alasan. Beberapa orang berpikir bahwa setelah minum rasa kantuk tidak disajikan.

    Rupanya itu tidak benar, kantin adalah di kopi setelah 30 menit kemudian. Mengatakan www.sehatituaku.com, Sabtu (2017/08/12) jika tak lama setelah mengambil kopi di siang hari dan kemudian tidur, bangun peningkatan produktivitas. Tapi cara ini harus dilakukan dengan benar.

    Tidur siang adalah 30 menit setelah minum kopi. Pada saat yang sama, tidur siang saja bisa membuat orang merasa segar, sementara kopi bisa minum dapat menghasilkan peningkatan daya yang lebih efektif.

    Hal ini ditegaskan oleh spesialis tidur di University of Kansas, Dr. Suzanne Stevens begitu kuat untuk meningkatkan produktivitas salah satu cara.

    "Jika Anda tidur pada waktu yang tepat, Anda bisa lebih produktif setelah minum jam kopi," katanya.

    Selain itu, beberapa penelitian mengatakan hal yang sama, sebagai studi yang diterbitkan dalam jurnal psikofisiologi pada tahun 1997 menemukan bahwa ketika orang dewasa dikonsumsi 200 miligram kopi (sekitar dua cangkir kopi) dan kemudian tidur siang, membuat serangkaian tes mengemudi simulasi lebih baik dari mereka selesai memiliki tidur siang tanpa kafein.

    Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology Clinical pada tahun 2003, berisi efek cahaya terang, facelift dan kopi setelah tidur siang. Dan kafein lebih efektif disandingkan dengan tidur siang.

    Tidak perlu minum kopi sebanyak 5-6 cangkir per hari untuk "melek" benar-benar mengurangi produktivitas tenaga kerja. Semua yang diperlukan untuk meningkatkan produktivitas hanya 1-2 cangkir ditambah tidur siang. Good luck.


    your comment



    Follow articles RSS
    Follow comments' RSS flux