• Waktu Tidur yang Idel Bagi Kesehatan

    Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Diluncurkan dari halaman Popsugar, waktu tidur menjadi semakin mendesak saat Anda memasuki kerangka penurunan berat badan.

    Secara konsisten mendapatkan tidur yang nyenyak mencegah Anda dari makan berlebih, mengurangi lemak perut, dan memberi Anda energi dan pikiran yang jernih untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari. Mengetahui hal ini, pertanyaan selanjutnya adalah berapa banyak tidur yang benar-benar kita butuhkan untuk menuai keuntungan ini dan mencapai tujuan penurunan berat badan kita?

    Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko obesitas, diabetes, dan stres mental yang lebih tinggi.

    Dan menurut caraku hidup sehat National Sleep Foundation, orang berusia 18-64 membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur per malam. Cara yang baik untuk mengetahui seberapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh adalah tidur tanpa mengatur jam alarm untuk membangunkan Anda secara alami.

    Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang benar-benar Anda rindukan. Jadikan itu titik awal Anda untuk memulai gaya hidup sehat.

    Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, aman untuk mengatakan bahwa Anda harus tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika saya bisa mendekati sembilan jam tidur, akan lebih baik.


  • Comments

    No comments yet

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Add comment

    Name / User name:

    E-mail (optional):

    Website (optional):

    Comment: