• Siapa pun bisa mengalami gangguan mental. Bahkan seseorang dengan gangguan mental atau masalah kesehatan mental mungkin tampak baik-baik saja. Dari luar Anda masih bisa tersenyum dan berinteraksi seperti biasa, tetapi begitu Anda hanya bisa merasakan kecemasan dan perasaan putus asa sampai rasanya ingin segera mengakhiri hidup Anda.

    Diveritip dari nami.org, Mary Giliberti sebagai direktur eksekutif dari Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI) menjelaskan bahwa 1 dari 5 remaja menderita gangguan mental. Tetapi hanya kurang dari setengah memutuskan untuk mencari bantuan. Sayangnya, 4.000 remaja mati bunuh diri setiap tahun. "Komunitas agama dan organisasi lain yang memfasilitasi kelompok anak muda memiliki posisi strategis untuk membuka percakapan remaja," jelasnya.

    Secara umum, ada 10 gejala seseorang yang menderita gangguan mental. Jika Anda memiliki salah satu atau beberapa gejala ini, Anda harus mencari bantuan wanita segera.

    1. Merasa sedih dan putus asa

    Jika Anda merasa sedih, putus asa dan cenderung mengisolasi diri selama lebih dari dua minggu, ingatlah bahwa kesehatan mental Anda sedang bermasalah.

    2. Ada niat untuk mengakhiri hidup

    Merek ini juga harus berhati-hati. Jika Anda memiliki keinginan atau niat untuk bunuh diri atau mengakhiri hidup Anda, Anda mungkin mengalami gangguan mental.

    3. Tidak bisa dikontrol

    Anda menjadi pemberontak dan suka mengambil tindakan berisiko.

    4. Takut tanpa alasan

    Apakah Anda sering merasa tiba-tiba ketakutan tanpa alasan yang pasti? Seringkali, sesak nafas atau jantung yang datang berdetak lebih cepat? Mungkin penyebabnya adalah kondisi mental Anda yang tidak stabil.

    5. Perubahan diet ekstrim

    Tidak makan atau, lebih sering, memuntahkan makanan atau mengonsumsi obat pencahar untuk menurunkan berat badan bisa menjadi tanda gangguan mental. Kenaikan berat badan yang naik atau turun secara ekstrim juga bisa menjadi salah satu gejala.

    6. Suasana hati berubah

    Suasana hatimu sulit ditebak. Terkadang bisa bahagia tiba-tiba, tiba-tiba sedih, mudah tersinggung dan marah, tidak jelas.

    7. Penyalahgunaan narkoba dan konsumsi minuman beralkohol

    Hati-hati ketika Anda mulai mencoba crystal x obat-obatan atau emosi dengan konsumsi alkohol yang berlebihan. Bisa jadi kesehatan mental Anda sedang bermasalah.

    8. Perubahan perilaku ekstrim

    Pola tidur berubah (seperti insomnia atau bahkan sulit bangun setiap pagi) dan perubahan kepribadian juga bisa menjadi gejala mental yang mengganggu Anda.

    9. Kesulitan berkonsentrasi

    Semakin sulit konsentrasi dapat menjadi tanda kesehatan mental Anda yang terganggu. Terutama jika Anda selalu berjuang untuk tenang, ini biasanya gejala yang paling umum jika pikiran Anda bermasalah.

    10. Takut akan aktivitas sosial

    Hanya berjalan atau bertemu teman membuat Anda takut. Pergi ke kelas atau bertemu orang membuat Anda cemas. Jika ini terjadi pada level ekstrim, Anda mungkin mengalami gangguan mental.

    Jika Anda sering merasakan sebagian besar tanda dan gejala, jangan ragu untuk segera mencari bantuan. Jangan terlambat dan membuat Anda kehilangan harapan hidup.


    your comment
  • Ketika Anda berlari cepat, tubuh Anda mengalami beberapa perubahan, salah satunya adalah kinerja sistem pencernaan.

    Cara kerja sistem pencernaan Anda selama puasa tentu saja berbeda dari hari-hari biasa. Hal ini terutama disebabkan oleh perubahan diet dan jadwal makan harian Anda.

    Nah, bagaimana kinerja pencernaan saat berpuasa? Untuk menjawabnya, lihat penjelasan lengkap yang dihimpun Go Doc.

    Untuk memahami bagaimana sistem pencernaan bekerja ketika Anda berpuasa, Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana sistem pencernaan Anda bekerja secara normal. Ketika Anda tidak berpuasa, tubuh dan sistem pencernaan Anda bereaksi dengan cara biasa.

    Ketika makanan memasuki tubuh, sistem pencernaan memecah makanan menjadi glukosa dan kemudian mengubahnya menjadi energi bagi tubuh.

    Jadi, bagaimana kinerja pencernaan selama berpuasa? Tentu saja, ketika Anda sedang berpuasa, beban kerja sistem pencernaan akan kurang dari biasanya. Selama puasa Ramadhan, sistem pencernaan akan berfungsi seperti biasa ketika Anda makan fajar.

    Selama 8 jam setelah makan, sistem pencernaan akan mengubah makanan yang Anda makan saat fajar menjadi glukosa untuk energi tubuh Anda. Setelah itu, tubuh akan memasuki mode puasa, di mana usus telah selesai menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Dalam mode puasa ini, kadar gula darah Anda akan mulai berkurang.

    Jika dalam keadaan normal, glukosa tubuh Anda yang tersimpan di hati dan otot (glikogen) akan menggantikan fungsi glukosa dari makanan.

    Glikogen ini digunakan oleh tubuh Anda untuk memberi energi pada otak dan bagian lain dari tubuh. Sementara itu, saat ini, karena Anda tidak perlu mencerna apa pun (8 jam setelah matahari terbit), sistem pencernaan Anda akan beristirahat dan kinerja Anda akan menurun.

    Saat makanan puasa berlanjut hingga malam hari, dan glikogen digunakan oleh tubuh, maka tubuh akan mencari sumber energi lain, yang berasal dari lemak tubuh. Penggunaan lemak sebagai sumber energi untuk tubuh adalah apa yang akan menurunkan kadar lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh Anda, sekaligus menurunkan berat badan.

    Energi yang berasal dari lemak dapat bertahan lebih dari 24 jam, dan jika Anda terus berpuasa selama berhari-hari (tanpa makan makanan apa pun), ketika lemak tubuh habis, tubuh akan berubah untuk mulai menggunakan protein tubuh sebagai sumber energi. Ketika tubuh mulai menggunakan endapan protein, tubuh akan memasuki mode kelaparan.

    Meski begitu, tentu saja, puasa Ramadhan tidak akan membuatnya menjadi mode kelaparan. Alasannya adalah Anda hanya cepat dari fajar hingga senja dan puasa yang berakhir setiap hari.

    Oleh karena itu, energi yang dibutuhkan dan digunakan oleh tubuh dapat diganti dengan glukosa dari makanan dan makanan yang melanggar makanan cepat saji.

     

    Cara yang benar untuk berbuka puasa

    Ketika sistem pencernaan rusak, yang kinerjanya melambat untuk sebagian besar hari, ia kembali ke jalan untuk mencerna makanan. Meski begitu, pencernaan Anda tiba-tiba tidak dapat memproses dan mencerna makanan berat dalam jumlah besar.

    Sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu, dan oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk makan dengan sangat berat. Mulai waktu berbuka, buah-buahan atau makanan ringan lainnya, dan tunggu 1 hingga 2 jam untuk mulai makan makanan berat.

    Jadi, apa efek dari berpuasa pada sistem pencernaan? Bahkan, bepuase memberikan efek positif pada kondisi sistem pencernaan Anda. Alasannya adalah bahwa puasa memberi waktu pada sistem pencernaan Anda untuk beristirahat, sehingga Anda dapat mengurangi risiko atau menyembuhkan masalah kesehatan dalam pencernaan.

    Selain itu, jual crystal x puasa juga dapat memperkuat sistem pencernaan Anda. Hebat, bukan? Nah, itulah semua sistem pencernaan saat berpuasa harus tahu. Semoga bermanfaat, ya!


    your comment
  • Flu dan pilek yang disebabkan oleh virus biasanya dapat sembuh sendiri dalam waktu kurang dari seminggu. Meski begitu, flu atau pilek terkadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

    Lantas, bagaimana cara meninggikan badan Anda terkena flu dan pilek yang Anda alami untuk sembuh dengan cepat dan dapat melakukan aktivitas normal seperti biasanya? Seperti dikutip Shape, berikut beberapa saran untuk Anda.

    1. Makan banyak sayuran dan buah-buahan

    Sayuran dan buah-buahan dapat menjaga kadar nutrisi dan hidrasi Anda bahkan bila Anda tidak memiliki selera makan. Makanlah sup yang bisa membantu menenangkan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Konsumsi juga memberi buah yang mengandung vitamin C yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, minumlah banyak air, tapi jangan berlebihan.

    2. Duduk di bawah sinar matahari

    Meski mager juga merupakan gerakan yang malas dan nyaman untuk meringkuk di tempat tidur sepanjang hari, namun tak ada salahnya meninggalkan ruangan sejenak. Sedikit udara segar dan sinar matahari yang hangat akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini akan membantu melembutkan sirkulasi darah yang bisa mempercepat proses penyembuhan Anda.

    3. Konsumsi bawang putih

    Tak hanya manfaat lari pagi untuk makanan mewah, bawang putih juga terbukti bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan virus. Namun, ini bisa menjadi masalah bagi sebagian orang karena akan menimbulkan bau mulut.

    4. Hindari alkohol dan rokok

    Alkohol dapat memperparah penyumbatan dan pembengkakan pada hidung. Selain itu, hindari merokok atau terkena asap rokok saat flu terjadi, karena asap rokok akan mengganggu selaput lendir dan memperparah gejala Anda. Jika terlalu sulit untuk dihindari, setidaknya batasi penggunaannya.


    your comment
  • Makanan kaya omega-3 selalu menjadi alternatif sehat karena omega-3 adalah sumber lemak yang baik. Hasil sebuah penelitian baru-baru ini tampaknya menambah daftar manfaat omega-3: konsumsi omega-3 akan menyebabkan produksi bakteri baik di saluran pencernaan, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat dalam tubuh. umum.

     

    Laporan Berita Medis siklus menstruasi Hari ini, omega-3 adalah asam lemak utama bagi tubuh. Omega-3 sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, namun tubuh kita tidak bisa berproduksi dengan sendirinya. Karena itu, kita perlu mengkonsumsi omega-3 dari sumber luar, atau makanan.

     

    Tidak hanya itu baik untuk menurunkan kolesterol jahat, omega-3 diketahui bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan baik untuk kesehatan jantung. Faktanya, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis, menjaga kesehatan tulang, mencegah demensia, dan menurunkan kemampuan kognitif karena usia.

     

    Dan hasil penelitian baru yang dilakukan oleh tim Fakultas Kedokteran Universitas Nottingham dan para peneliti King's College kembali menambahkan deretan poin omega-3 lebih banyak. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Scientific Reports menemukan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 cenderung memiliki banyak bakteri baik di saluran pencernaan.

     

    Menurut Dr. Ana Valdes, seorang profesor di Universitas Nottingham, senyawa dalam omega-3 dapat meningkatkan keragaman bakteri di saluran pencernaan. Dan saluran pencernaan yang penuh bakteri sebenarnya sangat baik untuk kesehatan. Mengapa? Karena hingga 38 miliar bakteri yang hidup di saluran pencernaan manusia akan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan siap untuk mengatasi penyakit.

     

    Sebaliknya, bakteri yang terbatas dan tidak beragam di saluran pencernaan sering dikaitkan dengan Iritable Bowel Syndrome (IBS), kelainan yang menyerang usus besar dan saluran pencernaan, dan bahkan kanker usus besar.

     

    "Sistem pencernaan kita adalah rumah bagi miliaran mikrobakteri, yang sebagian besar sangat bermanfaat cara melancarkan haid karena berperan penting dalam pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan pengendalian berat badan," kata Dr. Valdés.

     

    Untungnya, sumber makanan omega-3 yang kaya mudah didapat. Beberapa omega-3 ditemukan di ikan tenggiri, salmon, minyak ikan cod, tiram, sarden, kenari, biji chia dan kedelai.


    your comment
  • Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Diluncurkan dari halaman Popsugar, waktu tidur menjadi semakin mendesak saat Anda memasuki kerangka penurunan berat badan.

    Secara konsisten mendapatkan tidur yang nyenyak mencegah Anda dari makan berlebih, mengurangi lemak perut, dan memberi Anda energi dan pikiran yang jernih untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari. Mengetahui hal ini, pertanyaan selanjutnya adalah berapa banyak tidur yang benar-benar kita butuhkan untuk menuai keuntungan ini dan mencapai tujuan penurunan berat badan kita?

    Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko obesitas, diabetes, dan stres mental yang lebih tinggi.

    Dan menurut caraku hidup sehat National Sleep Foundation, orang berusia 18-64 membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur per malam. Cara yang baik untuk mengetahui seberapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh adalah tidur tanpa mengatur jam alarm untuk membangunkan Anda secara alami.

    Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang benar-benar Anda rindukan. Jadikan itu titik awal Anda untuk memulai gaya hidup sehat.

    Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, aman untuk mengatakan bahwa Anda harus tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika saya bisa mendekati sembilan jam tidur, akan lebih baik.


    your comment



    Follow articles RSS
    Follow comments' RSS flux